Il existe deux types de vélos d’exercice. Le design du vélo droit ressemble à celui d’un vélo de route typique, mais il est stationnaire. Les pédales sont placées sous le cycliste et exercent un stress supplémentaire sur les articulations. Le siège du vélo couché ressemble à une chaise et les pédales sont placées devant le cycliste, de sorte que le pédalage est plus naturel et exerce moins de pression sur les articulations.
D’autres types de vélos d’exercice sont également disponibles. Les vélos d’exercice à double action sont des vélos verticaux dotés de barres ou de poignées mobiles. Vous utilisez à la fois vos bras et vos jambes sur ce vélo. L’utilisation de ce vélo vous permet de pratiquer une activité aérobique et de tonifier le haut du corps.
Les vélos à résistance sont également très variés. Avec les vélos à tension directe, vous pouvez régler manuellement la résistance que vous utilisez. Le mouvement de pédalage sur un vélo à volants d’inertie est similaire au mouvement de pédalage normal. Les vélos à assistance pneumatique offrent une résistance en pédalant contre le flux d’air d’une pale de ventilateur.
Les vélos à résistance les plus sophistiqués sont les vélos à résistance magnétique sans friction. Ces vélos offrent une plus grande variété de niveaux d’entraînement. Les vélos les plus avancés sont dotés de mécanismes de rétroaction qui affichent les données suivantes : vitesse, temps, distance, calories totales et graisses brûlées, mode de programme, niveaux de résistance, pouls, fréquence cardiaque et niveaux d’entraînement (RPM, watts, METS, mpm’s et mph/kph).
Le vélo que vous choisirez d’acheter dépendra de vos envies et de vos besoins. Le type d’entraînement que vous recherchez influencera également votre choix de vélos. Un vélo droit permet de faire un excellent entraînement cardio axé sur les quadriceps. Sur un vélo couché, vous êtes assis en position allongée.
Votre dos est soutenu par le siège et vos jambes sont placées devant vous. Les muscles ischio-jambiers et les muscles fessiers sont sollicités. Le bas de votre dos est moins sollicité sur un vélo couché. Certains vélos d’exercice verticaux sont équipés d’un guidon qui effectue un mouvement de rameur simulé.
Votre dos et votre poitrine ainsi que les muscles de vos bras et de votre dos seront sollicités. Ces deux types de vélos vous permettront d’effectuer un excellent entraînement cardiovasculaire et de brûler des calories. Le vélo doit être adapté à votre taille. Pour la plupart, les vélos d’exercice s’adaptent facilement à presque tous les types de corps.
Les raisons pour lesquelles les gens utilisent des vélos d’appartement sont diverses. Les cyclistes les utilisent pour maintenir leur niveau de forme physique pendant la saison morte. De nombreuses personnes sont gênées à l’idée de faire de l’exercice devant d’autres personnes, elles les utilisent donc à la maison. Les programmes de kinésithérapie utilisent également les vélos d’appartement dans leurs programmes pour favoriser la guérison et le retour à l’usage des articulations du genou et de la hanche.
Certains programmes de réadaptation cardiaque les utilisent également pour promouvoir l’endurance et une meilleure santé cardiaque. Les vélos d’exercice peuvent être achetés dans les magasins de sport, les grands magasins comme Wal-mart ou Sears, ainsi qu’en ligne. En achetant dans un magasin, il est plus facile d’adapter le vélo à votre espace, à votre taille et à votre budget.
En achetant en ligne, vous risquez de ne pas obtenir exactement ce que vous avez commandé. Le vélo que vous avez commandé peut ne pas avoir les spécifications exactes ou être plus grand ou plus petit que ce que vous avez commandé. La livraison est un autre problème lié à l’achat en ligne. Il est très probable que la société de livraison n’apportera pas le vélo chez vous, vous devrez l’apporter et l’installer.
C’est vrai même si vous l’achetez dans un magasin, à moins que vous ne passiez un contrat avec quelqu’un qui s’occupe de tout le processus, y compris de l’installation. Vous pouvez acheter des contrats de service dans un magasin comme Sears, en cas de problème. Quelle que soit la raison pour laquelle vous avez acheté un vélo d’exercice, il ne fonctionnera que si vous l’utilisez.
Avant de commencer un nouveau programme d’exercices, consultez votre médecin pour vous assurer que vous êtes en bonne santé. Au début, vous devez commencer lentement et développer votre endurance. Votre endurance s’améliorera si vous commencez lentement.
Amusez-vous, soyez prudent et restez en bonne santé.